Техношея: 4 признака на фотографии сбоку

Техношея — неформальное название положения головы, выдвинутой вперёд, которое часто обсуждают в связи с использованием экранов. Фото сбоку показывает положение головы и плеч, но не позволяет поставить диагноз или измерить изгиб позвоночника. Начните со сравнения ниже.

Четыре видимых признака техношеи на фото сбоку

Поучительный смысл боковой фотографии заключается в том, что техношея — это не что-то одно, а скоординированный рисунок из четырех видимых знаков, которые имеют тенденцию появляться вместе. Распознавание всех четырех значительно упрощает идентификацию шаблона, чем поиск какого-либо отдельного знака в отдельности.

1. Голова вперед. Определяющий признак. На нейтральном фото стоя ухо находится прямо над плечом, рядом с линией отвеса, по которой оценивают выравнивание сбоку. При техношее ухо заметно впереди плеча — иногда на несколько сантиметров, иногда больше. Голова как будто ведёт тело. Это смещение можно выразить количественно как угол «Выдвижение головы вперёд» по ориентирам на фото; 17 измеримых показателей осанки Отчеты PosturaScreen включают именно это измерение.

2. Более прямой на вид контур шеи (только по поверхности). Задняя поверхность шеи может выглядеть прямее, чем при её обычном мягком изгибе. Это наблюдение по поверхности. Оно не позволяет установить, утратил ли шейный отдел позвоночника свой естественный изгиб, — это выпрямление шейного лордоза, признак, который определяют по рентгеновскому снимку шеи в боковой проекции; по фотографии его установить нельзя.

3. Округленная верхняя часть спины. Когда голова движется вперед, верхняя часть спины имеет тенденцию округляться сильнее, чем обычно, чтобы поддержать новый центр масс. Видимый сигнал — это чрезмерное искривление грудного отдела позвоночника — то, что врачи называют грудной кифоз. Небольшой грудной кифоз является нормальным и здоровым; рисунок «техношеи» показывает заметно больше, чем эта базовая линия.

4. Приподнятые и повернутые вперед плечи. Плечи компенсируют наклон головы вперед, поднимаясь выше и наклоняя вперед. На боковой фотографии линия от основания шеи до плеча кажется приподнятой, а сами плечи выглядят скорее вытянутыми, чем расслабленными.

Стоит подчеркнуть, что это за визуальные признаки. нет. Они не являются измерениями какого-либо основного скелетного угла, как их измеряет рентгенограмма. Это узоры поверхностного контура, которые предполагают лежащую в основе геометрию шейного и грудного отделов. Посадка одежды, состав тела, фаза дыхания и точный момент съемки — все это влияет на то, что будет видно. Визуальный сигнал действительно полезен, особенно для отслеживания тенденций с течением времени у одного и того же человека в одних и тех же условиях, но это скрининговый сигнал, а не диагностическое измерение.

Tech neck и нормальное положение шеи: сравнение сбоку

Положение шейного отдела позвоночника не является бинарным хорошо и плохой. Он находится в спектре с нейтральным посередине и двумя отчетливыми ненейтральными паттернами на обоих концах.

На одном конце спектра — техношея: только что описанный паттерн с выдвинутой вперёд головой и скруглённой верхней частью спины. На противоположном конце — задняя гиперкоррекция, как её иногда называют физиотерапевты: положение, при котором голова отведена назад за линию плеч, подбородок сильно прижат, а плечи оттянуты назад и развёрнуты. Чаще всего такой паттерн встречается у людей, которые сознательно пытаются «исправить» осанку и перестараются.

Ни одна крайность не является целью. Нейтральное положение шеи означает, что ухо располагается над плечом без усилий, естественный изгиб шеи сохранен, верхняя часть спины имеет мягкую и расслабленную округлость, плечи ровные. Это кажется скорее легким, чем трудным.

В клинической практике используют понятие положение головы вперед (FHP), чтобы описать ту же геометрию выдвижения головы вперёд, не связывая её с факторами эпохи смартфонов. FHP и tech neck описывают одно и то же положение тела; различаются лишь формулировка и подразумеваемая причина. Техношея выделяет триггер (экраны и устройства). Положение головы вперед описывает геометрию самостоятельно.

Как сделать полезную фотографию сбоку, чтобы проверить техношею

Для съёмки сбоку применимо и полное руководство по фотографированию осанки дома. Подготовка важнее оборудования; подробнее о высоте камеры, расстоянии и кадрировании см. «Как фотографировать осанку».

Установите телефон или камеру на уровне бёдер и держите ровно. Встаньте к ней боком, достаточно далеко, чтобы тело занимало около двух третей высоты кадра: примерно 2 м на объективе 1× или 3 м на 2× (наша оценка). Позади должна быть чистая однотонная стена без лишних предметов и конкурирующих вертикальных линий. Наденьте облегающую одежду — идеально подойдут футболка и брюки. Мешковатые худи и объёмные свитеры скрывают контуры плеч, шеи и верхней части спины, которые и должно показать фото. Стойте, расслабив руки вдоль тела, смотрите вперёд на фиксированную точку на уровне глаз и дышите как обычно. Не смотрите на телефон или камеру в момент съёмки: это сводит смысл на нет, потому что взгляд в телефон смещает голову именно в то положение, которое измеряется. Сделайте снимок и продолжайте.

Самая распространенная ошибка — «фиксировать» позу до щелчка затвора. Цель фотографии — запечатлеть то, что тело делает по умолчанию, а не то, что оно делает, когда концентрируется на том, чтобы стоять прямо. Рабочий процесс с последующим отслеживанием исходного состояния гораздо более информативен, чем один снимок с самооценкой. PosturaScreen’s образец отчета показывает пример отчёта с показателями положения головы и плеч по таким фотографиям.

Как PosturaScreen оценивает маркеры техношеи по фотографиям

PosturaScreen, продукт, лежащий в основе этой статьи, оценивает два показателя шейного отдела позвоночника, непосредственно относящиеся к техношее, по одной фотографии сбоку: Выдвижение головы вперёд (угол между ключевой точкой головы и опорной линией плеча, в градусах) и Ухо-Плечо (смещение по горизонтали между ухом и ключевой точкой плеча, в сантиметрах). Оба вычисляются детерминированно на основе ключевых точек фотографии. Выдвижение головы вперёд несёт approx тег — он оценивает угол по плоскому 2D-изображению — в то время как «Ухо-Плечо» — это прямое горизонтальное смещение, сообщаемое без приблизительного отметкаа, хотя одежда и поза по-прежнему влияют на него, поэтому его лучше читать как тренд одного и того же человека.

approx tag честно говорит о том, что означают цифры. Они надежно фиксируют поверхность — то есть видимое соотношение головы, шеи и плеча на фото. Они не отражают угол шейного отдела позвоночника так, как рентгенограмма, потому что на контур поверхности влияют одежда, телосложение, фаза дыхания и небольшие различия в том, как человек стоял в момент съёмки. PosturaScreen не измеряет угол шейного отдела позвоночника по рентгенограмме; он оценивает видимые смещения поверхностных ориентиров, и его лучше всего использовать для сравнения одного и того же человека со временем при похожих условиях съёмки, а не для оценки абсолютной клинической тяжести между разными людьми. О клиническом краниовертебральном угле и его отличии от этого фотопоказателя см. «Как измеряют вынос головы вперёд».

Практическая ценность цифр находится в тренде. Значение угла наклона вперед, равное 11°, сегодня нельзя напрямую сравнивать с 11° другого человека, полученным в других условиях, но оно сравнимо с 8° того же человека шесть недель спустя, если обе фотографии были сделаны с одинаковой установкой. Вот как PosturaScreen обычно используется на практике для технических специалистов: как проверочный сигнал, инициирующий разговор, и как сигнал отслеживания, который со временем меняет отметки. Полное математическое определение каждой показатели, включая «Вперед голову» и «Ухо-Плечо», хранится в Страница методологии PosturaScreen.

Когда фотопризнаки заслуживают визита к врачу

Фотография сбоку, показывающая признаки техношеи, сама по себе не требует посещения врача. Как отмечалось ранее, некоторая степень изменения положения шеи является нормой, и видимый рисунок шеи может появляться у людей с симптомами или без них. Сама по себе фотография не доказывает, что поза болезненна, вредна или клинически значима.

Сигнал заслуживает внимания врача, когда он возникает одновременно с одним или несколькими из следующих событий:

• Постоянная боль или скованность в шее, плечах или верхней части спины, которые не проходят при нормальном отдыхе.
• Частые или сильные головные боли, особенно головные боли, начинающиеся у основания черепа или за глазами.
• Ограниченная способность поворачивать голову, смотреть вверх или оглядываться назад.
• Любое онемение, покалывание или слабость в руках или кистях — это неврологические сигналы, которые требуют немедленной оценки независимо от позы.

Несколько профессиональных групп способны интегрировать фотосигнал с остальной частью чьей-либо клинической картины: лицензированные физиотерапевты, врачи, мануальные терапевты, специалисты спортивной медицины и врачи-ортопеды. Многие из этих практик используют программное обеспечение для проверки осанки для практикующих врачей улавливать тот же сигнал бокового обзора в клинике и отслеживать его во время собственного обследования. Они могут провести медицинский осмотр, собрать анамнез и решить, стоит ли паттерн позы, наблюдаемый на фотографии, дальнейшего исследования, лечения или просто наблюдения с течением времени. OrthoInfo от Американской академии хирургов-ортопедов. и Обзор боли в шее в клинике Мэйо являются разумной отправной точкой для понимания того, когда постоянные проблемы с шеей требуют клинического обследования.

Чего фотография не может сделать, так это заменить все это. Фотография — это снимок контура поверхности в определенный момент времени. Он не измеряет боль. Он не измеряет здоровье тканей. Он не учитывает десятки других факторов, которые врач учитывает при оценке. Для аналогичного паттерна положения таза применима та же логика — см. визуальное руководство по наклону таза вперед для эквивалентного обрамления таза.

PosturaScreen создан как инструмент проверки и отслеживания. Это не диагностическое устройство и не дает медицинских консультаций. Информация в этой статье носит образовательный характер. При возникновении особых проблем, связанных с осанкой или здоровьем опорно-двигательного аппарата, следующим шагом будет беседа с квалифицированным медицинским работником.

Часто задаваемые вопросы

Как выглядит техношея?

На фото сбоку техношея проявляется четырьмя видимыми признаками: голова находится впереди плеч, задняя сторона шеи выглядит прямее своего естественного плавного изгиба, верхняя часть спины сильнее скруглена, а плечи приподняты и выдвинуты вперёд. Эти признаки легче всего заметить, когда камера стоит ровно на уровне бёдер, тело занимает около двух третей высоты кадра (примерно 2 м на объективе 1× или 3 м на 2× — наша оценка), а человек стоит расслабленно и смотрит вперёд, а не в телефон в момент съёмки.

Техношея — это то же самое, что текстовая шея?

Техношея и текстовая шея — неформальные названия выдвинутого вперёд положения головы, связываемого с использованием экранов. Ни один термин не является диагнозом.

Может ли техношея вызывать головную боль?

В некоторых клинических отчетах описывается связь между постоянным положением головы вперед и определенными типами головной боли, но одна только фотография сбоку не может установить, связаны ли головные боли у какого-либо человека с техношеей. Головные боли имеют множество возможных причин, включая сон, гидратацию, стресс, зрение и сопутствующие заболевания. Если головные боли постоянные или сильные, следующим шагом будет обращение к лицензированному физиотерапевту, терапевту или мануальному терапевту, а не самоинтерпретация фотографии позы.

Может ли 2D-фотография отслеживать изменения шеи с течением времени?

Да, это самый сильный вариант использования проверки по фотографиям. Фотография сбоку, сделанная в одинаковых условиях, позволяет человеку увидеть, увеличивается ли расстояние между головой вперед, округление верхней части спины и подъем плеч, стабильно или уменьшается в течение недель или месяцев. PosturaScreen сообщает о двух важных показателях: «Наклон головы» (с меткой approx, угол, рассчитанный по 2D-фотографии) и «Ухо-Плечо» (прямое горизонтальное смещение). Оба лучше всего воспринимаются как тенденция одного и того же человека с течением времени.

Насколько точна фотография сбоку для техношеи?

Фотография сбоку достоверно показывает внешний вид техношеи — видимое смещение уха относительно плеча, более прямой на вид контур шеи и скругление верхней части спины. Фото не измеряет угол шейного отдела позвоночника так, как это делает рентгенограмма. На внешние признаки влияют одежда, телосложение, фаза дыхания и небольшие движения в момент съёмки. Показатели по фото лучше всего использовать для отслеживания изменений у одного человека со временем, а не для сравнения абсолютных значений между людьми.

Когда следует обратиться к врачу по поводу техношеи?

Если на боковых фотографиях видны видимые признаки шеи, скованность, частые головные боли, онемение или покалывание в руках или кистях, стоит проконсультироваться с лицензированным физиотерапевтом, врачом или мануальным терапевтом. Они могут объединить фотосигнал с физическим осмотром и анамнезом, чтобы решить, требуется ли какое-либо вмешательство. PosturaScreen — это инструмент скрининга и отслеживания, а не диагностическое устройство.

Эта статья подготовлена ​​редакцией PosturaScreen для обучения осанке. Это не медицинская консультация и не заменяет клиническое обследование. PosturaScreen — это инструмент скрининга и отслеживания, а не диагностическое устройство. Если у вас есть опасения по поводу вашей осанки или здоровья опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником. Посмотрите наш редакционные стандарты о том, как была написана и рассмотрена эта статья.